大会までの食事制限

大会までにやったのはトレーニングと食事制限でした。
その食事について書きます。
特に栄養士さんに聞いてやったわけではないので独自で決めてやりました。

以前から私は揚げ物や脂っぽいものは食べません。
好きですが腹に肉がついてしまいますからね。
この年になると簡単にお腹にいらない肉が付きます。

あと、炭水化物はできるだけとりませんでした。
そして野菜を多く。
食べる順番やまず野菜から。

朝食はこんな感じです。

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サラダ中心。
ドレッシングは一番カロリーが少ないニンジンドレッシング。
セットでついているのでパンケーキがあります。
食べなくてもいいのですが、ついているのでもったいないので食べます。
ただ、シロップやバターはつけません。
何もつけないで食べます。
味気ないですよ。
パサパサなので水と一緒に。

あと、これを食べない日はオムレツとかゆで卵とか。
そんな感じ。

私はお酒が好きなので、実はお酒は抜きませんでした。
でも種類を変えた。
ビールは最初の1杯のみ。
あとは焼酎やハイボール、ワイン、洋酒などです。
日本酒は飲みません。

おつまみも極力食べない。
あ、肉は食べました。
あぶらっぽくなさそうな馬肉。
これです。

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大会1週間前は特に絞らなくてはならなかったので昼メシはトコロテンと野菜という日もありました。
できるだけカロリーを少なく。

食べ物を食べる時に、あんなにカロリーを気にしたのは初めてです。
この食事のおかげで腹がだいぶへこみました。
ズボンがゆるゆる。

でもこういう食生活は長くは続けられないですね。
大会の2日前は力が入らなくて、駅の階段や歩くのもつらかったです。
身体によくないですね。

短期間なのでできたと思います。
こんな感じでした。